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Bien-être

Le soin holistique : pourquoi, comment ?

Écrit par: Mathilde Peyrigué

Qu’entend-on réellement par le soin holistique ? En quoi cette approche de la beauté et du bien-être est-elle pertinente ? Comment la mettre en œuvre au quotidien ?
femme blonde cheveux attachés assise à son bureau avec fenetre ouverte plante verte et lampe sur le bureau

sommaire

Vous avez sans doute déjà entendu parler de soin holistique, ou de beauté in and out, expressions de plus en plus répandues dans l’univers des cosmétiques et de la santé.

Issu du grec holos, qui signifie “tout”, le terme soin holistique implique une conception globale de la personne, incluant le corps et l’esprit.

 

Dans cette perspective, on considère par exemple que l’aspect de la peau ne dépend pas seulement des crèmes utilisées pour la nourrir mais qu’il est intimement relié à tous les aspects de notre vie : nutrition, exercice physique, émotions et pensées, relations avec les autres…

 

Pour aller plus loin à ce sujet, vous pouvez notamment consulter notre article L’influence du mental sur notre peau.

 

Mais qu’entend-on réellement par là ? En quoi ces approches de la beauté et du bien-être sont-elles pertinentes ? Comment les mettre en œuvre au quotidien ?

 

Chez Days of Confidence, on a voulu répondre à ces questions - légitimes - dans cette tribune clairement orientée en faveur du soin holistique…. Prêt(e) à vous laisser convaincre ?

 

 

Approche holistique de la beauté : la liste des facteurs pouvant altérer la santé de la peau

un bras peau blanche avec tache de rousseur en haut et un bras peau matte noire métisse en bas soin holistique pour proteger sa peau

 

On comprend toute l’utilité d’une approche holistique du soin de la peau en examinant la liste des facteurs qui peuvent nuire à sa santé et, en cascade, à sa beauté.

 

    Une alimentation déséquilibrée

      Qui n’a jamais été couvert de boutons après avoir abusé de sucreries ?

      Les surcharges (en particulier en graisses saturées, sucres ajoutés et sel) mais aussi les carences alimentaires en vitamines et minéraux peuvent toutes deux avoir un impact important sur l’aspect de la peau. Elles favorisent en particulier l’apparition d’imperfections et la déshydratation cutanée.

      Le premier pilier pour avoir une belle peau reste donc d’être attentif au contenu de l’assiette, en s’assurant en particulier d'avoir les bons apports en nutriments essentiels (vitamines A, C, E, sélénium, zinc, omégas 3). Rappelons par ailleurs l’importance d’une bonne hydratation sur l’apparence de la peau.

       

        Un stress trop important

          Le stress a pour effet de libérer des grandes quantités de cortisol dans la circulation sanguine, générant de l’inflammation partout dans notre corps. Quand ce phénomène est chronique, on a logiquement plus de chances de développer des imperfections voire de l’acné.

          Le stress peut aussi contribuer au vieillissement prématuré de la peau en augmentant la production de radicaux libres, molécules susceptibles d’endommager les cellules cutanées.

          Enfin, le stress a un retentissement néfaste sur d’autres piliers de la santé de la peau comme les comportements alimentaires et le sommeil .

           

            Le manque de sommeil

              Justement, parlons-en !  Le manque de sommeil, qu’il soit ponctuel ou répété, rend la peau terne, fatiguée (poches, cernes) et fait le lit du vieillissement (déshydratation, rides, ridules).

              En effet, lorsque les nuits sont trop courtes ou hachées, les processus de détoxination ET de réparation de l’organisme sont moins efficaces et la peau en pâtit, en première ligne.

               

                L’exposition au soleil non-maîtrisée

                  La déshydratation, l’apparition de taches brunes et la perte d’élasticité sont les trois principaux inconvénients d’une exposition répétée au soleil sur la peau. À terme, les rayons ultraviolets (UV) peuvent aussi altérer l’ADN des cellules cutanées, faisant augmenter le risque de cancer de la peau.

                  Il demeure donc essentiel de s’exposer au soleil avec parcimonie et de se protéger de ses rayons avec des produits les moins nocifs possibles.

                   

                   

                  Comment intégrer une approche holistique dans son quotidien, sans prise de tête ?

                  photo ombre d'une main qui tient une fleur mur rouge terre soin holistique

                   

                  Maintenant que vous avez saisi l’intérêt de vous préoccuper de votre peau avec un angle de vue plus large, on vous propose une feuille de route facilement actionnable pour basculer définitivement du côté du soin holistique :

                   

                  Déterminer une problématique principale De quoi votre peau souffre-t-elle le plus ? D’imperfections répétées ? De sécheresse tenace ? De vieillissement prématuré ? Etc. Posez-vous les bonnes questions et choisissez un angle d’attaque afin de prioriser les batailles. Lorsque cette étape est bien réalisée, le reste de la  feuille de route se déroule généralement avec fluidité.

                   

                  Rééquilibrer l’hygiène de vie en conséquence Ajustements alimentaires, meilleure oxygénation, exercices de yoga du visage, applications de relaxation, démarrage d’une thérapie… toutes les techniques naturelles sont bonnes pour améliorer l’aspect de votre peau d’un point de vue holistique. Si les liens entre hygiène de vie et problématique sélectionnée ne sont pas évidents à faire pour vous, vous pouvez vous documenter sur notre blog ou solliciter l’avis d’un(e) naturopathe au cours d’une consultation personnalisée.

                   

                  Opter pour des produits de soin clean Dans la mesure du possible, choisissez des produits de soin alliant naturalité et efficacité. Chez Days of Confidence, nous avons misé sur un sourcing d’ingrédients biologiques extrêmement exigeant et de procédés de fabrication français et respectueux de l’environnement pour vous garantir ces deux dimensions.

                   

                  Choisir les bons compléments alimentaires En outre, nous croyons fermement qu’une routine “combinatoire” constitue le meilleur outil pour prendre soin de votre peau. Nous associons donc systématiquement dans nos gammes un complément alimentaire ciblé à un produit cosmétique, autour de 5 fondamentaux du bien-être :

                   

                  Mais attention à ne pas se tromper de combat : ce n’est que la dernière étape ! L’ajout de produits de soin, qu’ils soient internes ou externes, du côté de la micronutrition ou de la cosmétique bio-active, ne peut être efficace que si les habitudes d’hygiène de vie suivent…

                  Pas de miracle à attendre de ces derniers si l’on ne modifie rien à ses habitudes quotidiennes car, pour citer Einstein, “la folie c’est de se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent”.  

                   

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