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Bien-être

Les clés pour comprendre la ménopause : le guide pratique

Écrit par: Cristina Rodríguez

Découvrez les clés pour comprendre la ménopause : ses symptômes comme les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, ses causes hormonales, les complications possibles telles que l'ostéoporose, et les traitements disponibles, allant des thérapies hormonales aux solutions naturelles.
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La ménopause est un phénomène naturel qui marque la fin des menstruations et de la reproduction chez les femmes. La ménopause est souvent diagnostiquée après 12 mois consécutifs sans menstruation et survient généralement entre 40 et 50 ans. Bien que la ménopause ne soit pas une maladie en soi, elle peut présenter une variété de symptômes physiques et émotionnels qui peuvent affecter significativement la qualité de vie d'une femme. Ces symptômes peuvent inclure des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des changements d'humeur, des problèmes de sommeil, la sécheresse vaginale, et d'autres problèmes qui varient en intensité selon les femmes. Dans cet article, nous décrivons d'autres symptômes, causes, complications et traitements disponibles pour la ménopause, communément expérimentés et discutés parmi les femmes sur le sujet, pour aider les femmes à comprendre et à gérer cette période importante de leur vie.

 

A. Les symptômes de la ménopause

Quels sont les effets de la ménopause sur la femme ?

Pendant la ménopause, les femmes éprouvent une diminution des hormones reproductives, ce qui peut causer une variété de symptômes. Parmi lesquels se trouvent les suivants :

 

  • Règles irrégulières : l'irrégularité des cycles menstruels est l'un des premiers signes de la transition vers la ménopause, causée par la diminution des œstrogènes.

  • Sécheresse vaginale : la réduction des œstrogènes peut causer une sécheresse, ce qui peut entraîner des inconforts surtout pendant les relations sexuelles.

  • Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : ce sont des symptômes vasomoteurs communs qui peuvent durer plusieurs années. Ils surgissent car la diminution des œstrogènes rend l'hypothalamus, le régulateur de la température corporelle, plus sensible, provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins et une transpiration excessive.

  • Problèmes de sommeil : de nombreuses femmes observent de l'insomnie ou des interruptions de leur sommeil, provoqués par les changements hormonaux.

  • Changements d'humeur : les fluctuations hormonales de la ménopause peuvent affecter la santé émotionnelle, provoquant irritabilité, anxiété et dépression au cours de cette étape.

  • Perte de volume des seins : la diminution des œstrogènes provoque chez certaines femmes des changements dans la taille et la forme des seins.

  • Prise de poids et métabolisme lent : le taux métabolique tend à diminuer, ce qui peut entraîner une prise de poids. En moyenne, les femmes peuvent prendre entre 2 et 5 kg pendant la ménopause.

 

 

La gravité des symptômes varie d'une femme à l'autre, pouvant durer de quelques mois à plusieurs années après la ménopause.

 

Comment savoir si je suis en ménopause ?

La périménopause, la période de transition avant la ménopause, peut durer plusieurs années. Pendant ce temps, les symptômes mentionnés ci-dessus peuvent commencer à se manifester. Un diagnostic définitif de la ménopause se fait uniquement après 12 mois sans menstruation. Pour savoir si vous traversez la ménopause, vous pouvez effectuer des tests hormonaux avec votre médecin, qui mesurera vos niveaux d'œstrogène et de FSH (hormone folliculo-stimulante). Il existe également des tests domestiques de FSH que vous pouvez acheter en pharmacie. Ces tests peuvent donner une idée si les niveaux hormonaux ont changé, ce qui est commun pendant la ménopause. Cependant, il est important que, indépendamment du résultat des tests domestiques, vous consultiez votre médecin pour obtenir un diagnostic précis et recevoir les meilleurs conseils possibles.

 

B. Les causes de la ménopause

Quand commence et quand finit la ménopause ?

La ménopause commence généralement dans les années 40 et se prolonge jusqu'au milieu des 50 ans. Cette période de transition est connue sous le nom de périménopause et varie considérablement d'une femme à l'autre. Il est important de noter que la ménopause ne survient pas du jour au lendemain ; c'est un processus graduel. En moyenne, « la ménopause survient à 51 ans » en France, selon le magazine santé Qare. Ce processus biologique est unique pour chaque femme, et les symptômes peuvent commencer des années avant que la ménopause définitive ne s'installe. Il est donc essentiel de prêter attention aux changements corporels et de consulter un médecin pour recevoir le soutien approprié pendant cette transition. Certaines des principales causes sont :

  • Déclin naturel des hormones reproductives : à mesure que les femmes vieillissent, la production d'œstrogène et de progestérone diminue.

  • Chirurgie pour enlever les ovaires : l'ovariectomie peut causer une ménopause immédiate et brutale.

  • Chimiothérapie et radiothérapie : ces traitements contre le cancer peuvent provoquer la ménopause.

  • Insuffisance ovarienne primaire : environ 1% des femmes éprouvent une ménopause prématurée en raison de facteurs génétiques ou de maladies auto-immunes.

 

C. Les complications de la ménopause

Quels changements subit une femme lorsqu'elle atteint la ménopause ?

Après la ménopause, le risque de certaines maladies augmente. Certaines des complications les plus courantes incluent :

 

  • Des maladies cardiovasculaires : la diminution des œstrogènes peut augmenter le risque de maladies cardiaques. L'œstrogène est une hormone qui aide à protéger le système cardiovasculaire, elle aide à maintenir les vaisseaux sanguins flexibles et à contrôler les niveaux de cholestérol. Sans cette protection, les femmes post-ménopausées peuvent être plus susceptibles de développer de l'hypertension, de l'artériosclérose et d'autres problèmes cardiovasculaires.

  • L'ostéoporose : la perte de densité osseuse s'accélère après la ménopause, en raison de la diminution des œstrogènes, qui sont essentiels pour l'absorption du calcium et le maintien de la masse osseuse. Sans suffisamment d'œstrogènes, les os peuvent devenir plus fragiles et plus sujets aux fractures, notamment au niveau de la hanche, de la colonne vertébrale et des poignets.

  • Incontinence urinaire : la perte d'élasticité des tissus de l'urètre et de la vessie peut causer de l'incontinence. L'œstrogène aide également à maintenir la santé des tissus du tractus urinaire. Sa diminution peut entraîner un affaiblissement du soutien musculaire et une incidence accrue des infections urinaires, ainsi que des problèmes d'incontinence à l'effort (perte d'urine en toussant, riant ou soulevant des objets lourds) et par urgence.

  • Problèmes sexuels : la sécheresse vaginale et la diminution de la libido sont courantes en raison de la réduction des œstrogènes, qui affecte la lubrification vaginale et l'élasticité des tissus. Cela peut causer de la douleur pendant les relations sexuelles et une diminution de l'intérêt pour l'activité sexuelle.

  • Prise de poids : le métabolisme plus lent et les changements hormonaux peuvent entraîner une prise de poids, surtout au niveau de la zone abdominale. L'œstrogène aide à réguler la distribution de la graisse corporelle et, avec sa diminution, le corps a tendance à accumuler plus de graisse dans la région abdominale. De plus, le métabolisme basal ralentit, ce qui signifie que moins de calories sont brûlées au repos, contribuant à la prise de poids.

 

 

D. Les traitements pour la ménopause

Que faire en cas de ménopause ?

 

Il existe de nombreux traitements pour soulager les symptômes de la ménopause, allant des changements de style de vie aux thérapies hormonales en passant par des compléments naturels.

Voici quelques traitements efficaces, y compris des compléments spécifiques qui peuvent aider à apaiser et améliorer certains des symptômes de la ménopause.

Tous les compléments de Days of Confidence ont été formulés par notre experte en médecine intégrative, la Dr Nara Nairi. La Dr Nairi a utilisé ses 20 ans d'expérience en traitant des femmes en transition ménopausique pour déterminer quels nutriments, vitamines et minéraux sont les plus efficaces et adaptés pour soulager les symptômes de la ménopause. Chacun des ingrédients a été choisi avec soin pour garantir une biodisponibilité optimale et une dose suffisante pour obtenir des résultats durables. De plus, aucun des compléments ne contient d'excipients ni d'anti-agglomérants, résultant en des produits 100 % purs et efficaces pour le bien-être.

 

Compléments naturels :

 

Le Complexe Détox est idéal pour traiter l'acné qui affecte certaines femmes pendant la ménopause. À mesure que les niveaux d'œstrogènes diminuent, les androgènes peuvent provoquer des poussées plus fréquentes. Ce complément aide à détoxifier le foie grâce à la chlorella, au thé vert et à l'extrait d'ananas, ce qui purifie non seulement la peau mais réduit également les ballonnements et améliore la digestion, attaquant le problème à la source.

Le Complexe Sérénité est conçu pour atténuer les changements d'humeur, le stress et l'anxiété, courants pendant la ménopause. Environ 40 % des femmes en périménopause présentent des symptômes de dépression, et entre 50 % et 60 % éprouvent de l'irritabilité. Ce complément inclut également de l'extrait d'ashwagandha et de safran, ainsi que du magnésium marin, qui régule les niveaux de cortisol et aide les femmes à se sentir plus équilibrées et à mieux dormir en environ deux semaines.


Le Complexe Immunité se concentre sur le maintien de la santé osseuse et gastro-intestinale, des zones affectées par la diminution des œstrogènes pendant la périménopause. La réduction de la densité osseuse augmente le risque d'ostéoporose, tandis que les troubles intestinaux peuvent être plus fréquents. Ce complexe offre une haute dose de vitamine D3 et K2 pour protéger les os, ainsi que de la glutamine et de la théanine pour maintenir la fonction de la barrière gastro-intestinal. Il inclut également la plante caméléon, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, offrant une double action protectrice.


Le Complexe Radiance est formulé pour améliorer l'apparence naturelle de la peau, qui tend à devenir plus fine, fragile et moins hydratée avec la diminution des œstrogènes. Ce complément nourrit la peau de l'intérieur, en utilisant des oméga 3, de l'extrait de pépins de raisin antioxydant et de la vitamine E. Ces nutriments redonnent fermeté et élasticité à la peau, aidant à réduire le développement des rides et des ridules, et améliorant la texture générale de la peau pour un aspect plus jeune et plus sain.


Le Complexe Vitalité est conçu pour aider à maintenir des cheveux forts et brillants, un aspect qui est affecté par les changements hormonaux de la ménopause. La diminution des œstrogènes peut affaiblir les cheveux, les rendre moins denses et plus secs. Ce complexe stimule la croissance des cheveux avec des ingrédients actifs qui renforcent la kératine, comme la biotine méthylée et un complexe de vitamines B. Il réduit également la chute des cheveux avec l'aide de la rhodiole sibérienne, un puissant adaptogène. Ce complément fournit une dose quotidienne de vitalité pour obtenir des cheveux sains et brillants.


Autres traitements :


Thérapie hormonale substitutive (THS) : soulage les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et prévient l'ostéoporose. Elle ne convient pas à toutes les femmes et doit être évaluée individuellement par un médecin.


Thérapies complémentaires : La pleine conscience, la thérapie cognitivo-comportementale et l'acupuncture peuvent aider à gérer les symptômes émotionnels et améliorer la qualité du sommeil.


Lubrifiants et hydratants vaginaux : Soulagent la sécheresse vaginale et améliorent le confort pendant les relations sexuelles.


En conclusion, la ménopause est une étape naturelle dans la vie de toutes les femmes, caractérisée par des changements hormonaux significatifs pouvant causer des symptômes physiques et émotionnels. Il est essentiel de comprendre ces changements et de savoir qu'il existe de nombreuses façons de gérer les symptômes de la ménopause pour améliorer la qualité de vie.

 

Se tenir informée, consulter régulièrement un médecin et considérer les options de compléments et de traitements naturels disponibles sont des étapes cruciales pour aborder la ménopause avec succès et la vivre de manière saine et positive. Chaque femme vit cette transition de manière unique, il est donc important de trouver l'approche qui convient le mieux aux besoins de chacune.

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